jak szybko

[...] oparta o kolana) 11kg - 12p /x3 + 16kg 12p /x3 Uwagi: Nie mogłem się dogadać ze swoim "podpowiadaczem" no i autorski pomysł dzisiaj ten trening, z czasem wporwadzimy pewnie jakies modyfikacje jak się nam uda normalnie skontaktować. Pierwszy trening tego typu ponieważ wstepnie na szybko wymysliłem rozkład treningów w nastepującej kolejności [...]

[...] przeciwnie, więc generalnie bym się tym nie przejmował. Kaloryczność oczywiście pod ćwiczenia siłowe musisz sobie ustalić od nowa, zacząć od punktu zerowego i obserwować jak to na Ciebie działa. Idealną proporcję BTW ustalić szybko się nie da, bo u każdego będzie to trochę inaczej wyglądało. Z budowaniem masy i leceniem tłuszczu w dół to [...]

nie kazdy chce, nie kazdego stac tez na reklame na sfd fakt,ze dla firm to raczej nie sa duze pieniadze ale trzeba tez troche siedziec na sfd , wyrobic sobie jakąś opinię itd. (patrz -> Sonbaty) inaczej przygoda z sfd moze sie szybko skonczyc , tak szybko jak sie zaczela, np.prosports, multifood i inne

Hej n70, fajnie ze zalozylas dziennik, to mobilizuje troszke do roboty Najwazniejsze ze wiesz, ze glodowki nie sa tak dobre jak to sie wydaje wielu kobietom Hm tak tylko patrze na Twoj posilek przed i potreningowy. Ile trwa Twoj trening ? Bo jakos sie wydaje duzy ten odstep miedzy posilkami skoro ten o 12 jesz szybko po wysilku. Nie jestes [...]

Uf po siłowni – jakoś dzisiaj ciężko mi było! Ale tak – aeroby wyszło 50 min (i tak muszę dzisiaj jeszcze na siłownię na wf iść). No i zważyłam się – aktualnie jest 63,4 kg (start 66kg) bez rewelacji – ale cóż. Ważne, że do przodu – ok wiem pocieszam się. Moje wymiary: - obwód (wokół pępka) - 80 [...]

[...] ja mam tyle zjeść" no i faktycznie tyle jem. Nie przyszło mi do głowy sprawdzać tego co BL napisał - bo i po co! I vena84 proszę Cie nawet mi nie mów o bułeczce z masełkiem - albo o takim gorącym rogalu z kakaem Ostatnio jak byłam rano w sklepie przywieźli akurat chleb - myślałam, że oszaleję - szybko wzięłam c musiałam i wyszłam

[...] zamułki apetytu, niezależnie od dawki, problemy z jelitami itd może trenbolon niedlamnie jeszcze dwa lata temu leciałem pół roku bez większych sidów. Wracając do Ciebie jak dobry ace daj go najlepiej ed 30m-40mg lub 50mg eod i leć tak długo jak wytrzymasz. trena enan na początek dawka 300mg minimum to 12 tygodni , 10tygodni to absolutne [...]

nie ma nic gorszego niż bawić się w striking match z Jonesem jak się nie jest zaj**istym strikerem.. Shogun - nie zaatakował tylko te side kicki w kolana łapał, kopnięcia, ciosy i łokcie a próba leg kicka skończyła się obaleniem a raz dobrze trafił, Rampage tylko chciał "bójki" pod koniec I rundy a tak to samo jak Shogun, Machida to Machida zawsze [...]

[...] Vener ci odda. Rozmowa skończyła sie na :" Solówa po lekacjach". Po lekcjach wyszliśmy na placyk. Szczerze się przyznam: nieźle się bałem, a koleś był pewny swego jak skurczybyk. Walka się zaczeła, wiedziałe że naziemi nie mam szans ( ważył 15 kg więcej i był silniejszy), koledzy opowiasali mi wcześniej ze widzieli jak dusił podczas [...]

[...] w tym dziale, ale znowu sie pojawilem.Jak spedziliscie ostatniego sylwak 2002, bo ja ciekawie przynajmniej na poczatku.Opowiem w skrocie, do sylwka nie mialem planow co i jak bo bylo zaduzo propozycji az w koncu zdecydowalem sie ze pojde z qmplami na ogolna impreze.Zabawa fajn aalseczki i trunek oczywiscie.Ok 1 w nocy qmple zawolali mnie i [...]

greg teraz obadałem temat, przejrzałem tylko na szybko i nie czytałem wszystkiego, nie biłem tego propa, ale jak się guzki robią i są bolące to zwykła aspiryna na takie coś mi pomagała. Jeśli bijesz cały czas w tą samą partię to takie coś może się dziać, jednak olej nie tak szybko się metabolizuje, jeśli w różne to bym odstawił... co do mety, [...]

[...] skuteczna i moze byc bardzo szybko wykonana,jesli ktos ma o tym pojecie-a wejdzie kazdemu kto o boksie pojecia nie ma) to jest gora,nawet z judoka czy zapasnikiem,z kolei jak chwytacz pierwszy zrobi wejscie w nogi lub po prostu zlapie w uchwyt przeciwnika uderzajacego,to najczesciej tez jest juz po zawodach. Am I right? Pozdrawiam Czempion [...]

Ok dzieki. Nawet nie liczylem na to ze obwody mi skocza, ale napisalem ze jak ktos sobie poczyta zeby wiedzial (jakis "malo wiedzacy") Trening jest dosyc "nudny", poniewaz z seria mi schodzi 30s a puzniej 3min30s czekania lecz przy barkach juz tak wolno nie lecialo a raczej szybko poniewaz trening barkow dal mi troche w dupsko [...]

[...] do biustu - szkoda spadku, ale zawsze na pocieszenie można sobie kupić nowy stanik. A i rozumiem spadek formy i chęć przerwy, bo doświadczyłam tego samego (zresztą tak samo jak wzmożonego apetytu). Na szczęście energia już mi wróciła. Nie wiem czy to miało wpływ, ale zaczęłam się suplementować D3 i magnezem z B6. Życzę aby twój kryzys szybko [...]

Dzięki. A chociaż zgrabna była? :-) Obecnie jestem na cateringu, ale jak na 2000 kcal to jakoś mało na oko tego żarcia jest i w ogóle kilka zastrzeżeń bym miała. Muszę dobijać białko sama i mieszać te wydzielone posiłki, bo w minimum dwóch nie ma źródła białka. Trening wczoraj był na szybko i bez aero. Zrobiłam 3 serie tych ćwiczeń, co wypisałam [...]

Czołem! Dzisiaj wypiska na szybko, bo dopiero co wróciłem do mieszkania. Z rana oczywiście jak zwykle do pracy, później trening i od razu po treningu do fizjoterapeuty, dolegliwość z którą docelowo miałem się wybrać minęła, jednak były jakieś zaburzenia tej taśmy+ jakieś dodatkowe problemy. Dostałem też zalecenie, aby dobrze rozciągać [...]

Cześć! Wypiska na szybko: Dzisiaj mimo fajnej temperatury na dworze i przebłysków słońca miałem jakiś słaby dzień. Nie czułem tej energii, jak w poprzednie dni i byłem lekko zamulony. Być może są jakieś zmiany ciśnienia i pogoda znów ma zamiar się zepsuć :-( Trening Trening bez szału, czułem się osłabiony i zamulony tak, jak pisałem wcześniej. A. [...]

[...] F2. Ściąganie liny wyciągu w pochyleniu na triceps 40kg x10 x10 x10 G. Paloff press ze skrzyżowanymi nogami 20kg x10 22,5kg x10 x10 Jak widać w wyciskaniu niestety regres, jakoś nie czułem mocy, reszta na plus. Musiałem zmienić unoszenie linką na hantle, bo wszystko było zajęte, jedynie 1 stanowisko udało mi się zająć, a nie chciało mi się [...]

Czołem! Przepraszam za brak wypisek, ale jakoś nie było kiedy. Dzisiaj też na szybko. Dwa ostatnie dni w pracy to straszny zapierdziel, a więc chęci na trening marne, jednak nie można być miękkim %-) Pogoda na szczęście się poprawiła, bo na weekend była katastrofa. Workout wczorajszy Góra ciała nastawiona na plecy A. Wiosłowanie sztangą 60kg x5 [...]

Ciężary troszkę mocno zaniżone, ale wolę za wysoko nie zaczynać, bo potem za szybko progres ustaje. Dziś waga pokazała rekordową wagę 74,3 kg, już dawno mi tak nie spadała {{:-( i dobrze musisz mieć jak podbijać prawdopodobnie niebawem wróci jak wejdziesz w trening